很抱歉,不能检测到您的Flash版本!
您现在的位置:洮北教育信息网>> 教育科研>> 课题研究>> 教育研究>>正文内容

健美、有氧健身操运动发生运动损伤的特点

点击数: 【字体: 收藏 打印文章 查看评论
 

健美锻炼是男大学生喜爱的一项健身锻炼,很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习,但运动损伤仍时有发生。归纳起来原因有:

首先,锻炼者没能结合自身能力,盲目追求或模仿他人的训练重量,练习中动作不平衡、僵硬,以致引发损伤。

其次,不了解动作解剖特点,加上关节柔韧性差,在完成动作时脊椎和四肢关节都处在易伤的位置,因而引发损伤。

再次,姿势不正确,造成没有充分的稳定肌肉力量来完成动作,以致引发主动或被动肌群损伤。

第四,忽视小肌肉力量练习,使小肌肉承担不了练习重量,引发损伤。

第五,对器械的功能了解不够,违背运动解剖学和力学原理,引发损伤。健美运动易发生肌肉和韧带拉伤。有氧健身操是女大学生喜爱的一项健身锻炼,跳有氧操要特别小心肌肉韧带拉伤、关节扭伤、运动疲劳、重力休克、运动腹痛、脚底筋膜炎。损伤的主要原因是由于鞋、地面、套路问题及过度使用某块肌肉。初学者应先做低强度的练习,循序渐进。自己练习时要做好充分的准备活动以适应有快节奏和一些伸展运动内容,有效的防止肌肉过度拉伤。在运动后要注意放松,它能消除乳酸、肾上腺素,促进静脉血液回流。


以纯文本查看内容
0
作者:杨亮 来源:富岭小学 发布时间:2018年10月23日
相关信息
没有相关内容